The Diary
Yordan's Daily Glog
<- Дневника
Добавяне на коментар
Вторник, 3 Ноември 2009
Започвам на 20091103. Крайния срок е 20100315. Целта е от 120 да сляза на 90. Килограма, правилно се досещате.
Не съм голям фен на диети. Не съм голям фен и на физическите упражнения. Какво правим тогава?
Не ям месо, следователно разните там нисковъглехидратни и протеинови диети не са опция (да не говорим, че не съм убеден дали не са по-скоро вредни, от колкото полезни). Освен това си мисля, че не става дума за минаване на диета, постигане на резултат и връщане обратно към обичайното плюскане. По-скоро е въпрос на тотална промяна на хранителния режим, промяна, която ще е за постоянно, а не само до достигане на оптималното тегло. Нормализирането на теглото ще е по-скоро страничен ефект, бонус. Естествено трябва някаква мотивировка, нещо което да превърне усилието в игра, закачка... И това нещо е Bang Bang Servo диетата. Какво представлява тя? Много е просто.
"In the 1980s Steve Ward, a professor of electrical engineering and computer science at MIT, described a sure-fire dieting scheme. “All that you need for my diet is graph paper, a ruler, and a pencil,” Steve would explain. “The horizontal axis is time, one line per day. The vertical axis is weight in lbs. You plot your current weight on the left side of the paper. You plot your desired weight on a desired date towards the right side, making sure that you’ve left the correct number of lines in between (one per day). You draw a line from the current weight/date to the desired weight/date. Every morning you weigh yourself and plot the result. If the point is below the line, you eat whatever you want all day. If the point is above the line, you eat nothing but broccoli or some other low-calorie food.”
Това е. Естествено сега не сме 1980 и няма да чертая линии и точки по милиметрова хартия. Ще ползвам Ексел. Ето линк към файла, ако на някой му е интересно: Bang Bang Servo Diet. Има и онлайн версия - www.thelinediet.com. Има и iPhone версия: http://bangbangdiet.com/.
Аз смятам да използвам екселската версия. Освен това ще се опитам да се придържам и към следните прости правила:
- Никакъв хляб. Дори диетичен.
- Никакво ядене след залез слънце - това май ще е най-трудното, но ще опитам.
- Много сурова, необработена храна. Поне 85-90% от общото количество.
За сега физически упражнения не се предвиждат. Но по нататък, когато сваля поне 10-15 кила, може да пробвам фитнес.
Очаквайте ъпдейти :)
[ Коментари: 1 / Добави коментар ]Коментари
Добавяне на коментар
Except where otherwise noted the content of this site is licensed under a
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License.
Страницата е генерирана от Glog v3.50
Само да ти кажа че с последното изречение обрече на провал цялата идея.
Написа sdawn на 08-Nov-2009 10:31